1.心里有点烦躁怎么办？

2.整天闷闷不乐郁郁寡欢怎么办

心里有点烦躁怎么办？

郁郁寡欢怎么办-郁郁寡欢的人怎么办

常言道人生不如意十有八九，无论是穷人和富人都有自己烦恼不安的情绪，很多朋友想尽快从这些悲观情绪中脱离出来，那么怎么消除烦躁不安的情绪呢？

1.运动

有些人心情不好就喜欢跑步，确实能改善情绪。当你很抑郁的时候是不想做任何事的，逼着自己去健身房吧，运动一会儿你的心情就会好很多，如果能长期坚持运动，不仅对心里，对身体都会有大的好处。

生活就是由烦恼和快乐组建起来的，面对生活中这些繁杂的琐事，难免会遇到让自己各种烦恼的事情。其实我们大可不必为此郁郁寡欢，该来的始终会来，想办法解决就好了

2.睡觉

只要遇到想不开的事，是不是有和小编一样选择呼呼睡觉呢?当你很烦恼的时候就抛去杂念安安心心的睡一觉，第二天起来你就会发现心情好很多。虽然这没什么根据，但是专家说过只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

3.吃巧克力

女生为什么喜欢吃巧克力是有一定道理的，波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。所以吃巧克力是改善情绪的一种好方法。吃着甜甜的巧克力你就会暂时忘记烦恼了。

4.写日记或画画

当你烦恼的时候最忌讳的就是一直纠结这件事，给自己找点事做吧，比如写日记或画画，来转移注意力，慢慢的你就会改善释放消极的情绪。

5.和朋友吃饭

不同的人要有不同的方法，实在觉得很烦恼，就找朋友倾诉一下，把心里的事一股脑的全部说出来，你就会好很多，然后在和朋友痛痛快快的大吃一顿，我相信你的心情绝对会好起来。

整天闷闷不乐郁郁寡欢怎么办

整天闷闷不乐郁郁寡欢怎么办如下：

一、了解负面情绪人的缘由

从现实的社会来看，特别是刚刚进入职场的人来讲，具有负面情绪的缘由，

一是初入职场充满理想和好奇，但是现实与理想的差距，导致自己的挫败感；

二是由学生身份转化为社会人，有着极度的不适应，特别是看到自己的同事积极向上，自己又找不到工作的感觉，自己存在的焦虑感；

三是由于世界观的不同，当发生在身边的事，与自己的利益发生冲撞时，表现出的愤怒感；

四是由于对社会的了解较少，看不惯周围的人和事，表现出自己的不喜欢；

五是当与同事发生冲突时，没有从自身找原因，郁郁寡欢，闷闷不乐，表现出的不快乐。上述行为的外在表现就是自己的不满情绪始终溢于言表，给人以负能量的感觉，从他身上感觉不到进取的力量。

二、提高自己明辨是非能力

无论身边的同事有何种表现，作为同事，首先要做的就是，提高自己的政治思想觉悟，增强自己明辨是非的能力，正确区分理解具有负面情绪人的心情，了解具有负面情绪人的缘由，对他产生负面情绪的缘由全面地去分析，辩证地去看待。

从自己的内心有一个判断是非的标准，不能受其负面情绪的影响，影响自己产生更多的负能量，影响自己对人和事物的认知，对自己的发展产生不利影响。

三、认真对待负面情绪的同事

对于负面情绪极高的同事，当把你作为倾诉对象的时候，渴望的是得到你的理解和回应。

一是认真听其他的倾诉，全面了解他不满情绪的诉说，让他的负面情绪得到释放；

二是理解他对你的信任，你认真的倾听，显示你对他的尊重，会降低负面情绪带给他的压力；

三是在全面听取他的倾诉后，根据他的情绪，尝试着与他沟通，以缓解他的压力，在舒缓他的负面情绪压力时，也在降低他的负面情绪带给你的影响；

四是禁忌与之争论，火上浇油，使他的负面情绪倍增，伤害彼此双方之间的感情；

五是即便遇到你不能与之沟通的问题时，也要有妥善的说词，予以回应，平复他内心的焦虑和不满。