郁郁寡欢怎么办-郁郁寡欢的症状

1.感觉自己抑郁寡欢，对什么事情都提不起来兴趣怎么办？

2.心情烦躁怎么办？

3.郁郁寡欢的我该怎么办

感觉自己抑郁寡欢，对什么事情都提不起来兴趣怎么办？

我有的时候也会有这种情绪，一般是在消极和心情不好的时候才会有这种情绪。不过这种情绪是不好的，因为人都有一个情绪点，就是你越低落，心情就会越低落，然后你对周围的朋友及事物也会情绪低落，我的方法就是情绪来的时候就出门去，去人多的地方走走，最好去菜市场，亲测有效。菜市场是最具有烟火气的地方，我每回情绪不好的时候都会去菜市场，尤其得是露天的大菜市，看着菜市场里各种新鲜的瓜果蔬菜，听着小贩的叫卖声，整个身心立马被拉回到尘世。

其实你是钻了牛角尖，很难自拔，从你说话的口气上感觉好像更年期，眼前的一切事和人都感觉不随意，甚至感到心烦意乱，从现象来看你不像抑郁，而是缺乏锻炼，你很可能是身体湿气太重，自己感觉特别的懒，不爱运动。你这种现象到了夏天会更厉害，秋天能感觉舒服点，这种情况人特别爱睡觉，但睡眠质量又不好，在精神上无精打采，其实也跟你生活压力小有关系。其实你这种情况也好克服，你每天早晨可以适量的吃点生姜，也可以喝点红豆薏米大枣粥，红豆薏米祛湿，大枣补气。当情况有好转的时候，可以干点对自己有兴趣的事，也可以多点步健，多看看书，多写写字，运动锻炼身体，看书写字锻炼思维，精神状态好了，身体自然也就轻松了。不要有点小毛病就顾虑自己是抑郁症，自己往这方面想的太多，就是不抑郁时间长了也就从沼泽地里爬不出来了。现在有很多人感到焦虑，究其原因是自己把自己看低了，时间一久就容易自卑，是精神上缺乏自信，没有了自信就容易缺少勇气和胆量气魄，是自己没有了快乐的生存目标，对自己的前途不抱希望，其实这是一种可怕的思维方式，要不得，要赶紧丢掉。人没有事情做，就容易想事，想的越多心里就累，心累是很难受的，病根就是胡思乱想。

详细的看了你的问题描述，如果你说的情况确定持续两周以上，那么可以确定的说你是患了抑郁症，不用害怕，你的情况其实很常见，起码在地球上有3.6亿人和你有一样的病，我们国家也有将近一个亿的人有你同样的问题，也许比你轻，也许比你还严重。经过治疗，抑郁症是完全可以恢复正常生活的。

从你详细的描述中，我看到了很多抑郁症状，甚至根据抑郁症的症状标准是完全符合的，所以我问你这样的情况是不是确定持续超过两周，只要病程标准符合，基本就可以确定抑郁症的诊断了。

详细的分析一下你的描述：

这其中符合抑郁症诊断标准中的1条必备症状，6条其它症状，如果同时满足病程标准持续至少2周以上，可以肯定是抑郁症，而不是简单的情绪问题了。

抑郁症没什么好怕的，只是一种常见的但有点复杂的医学疾病而已。所以如果确诊抑郁症也千万不要被吓倒。尤其首次抑郁症治疗，对于能否达到痊愈非常重要，因为医学统计表明，首次抑郁症规范治疗，在足剂量足疗程的情况下，有50%的患者可以达到今后不再复发。但这其中有一件非常重要的前提，遵医嘱，坚持服药。抑郁症不是完全恢复 社会 功能就是好了，一定要遵医嘱进行必要的维持期治疗，因为这样可以帮助我们院里复发的风险。所以，即使你的抑郁症状完全消失，也不要轻视抑郁症，不要私自停药。

另外抑郁症当然是可以战胜的，甚至如果确定为轻度抑郁症的患者，原则上可以不服药，使用非药物治疗的方式进行自我调节和自我疗愈。只有达到中度及以上的抑郁症患者才需要坚持药物治疗去改善抑郁症状。但不管哪一类抑郁症患者，都要 始终保持一颗与抑郁症抗争的心 ，就像我们先辈们经历的八年抗战，小日本刚开始看似不可战胜，但只要伟大的***坚持住抗争的决心，我们就一定会迎来最终的胜利。看看这个比喻，真的很贴切，如影随形的抑郁，就像当年万恶的小日本。不去抗争，中国就没有未来，要被永远奴役，只有保持一颗抗争的心，永不服输，才会在旷日持久的战争中夺得最终的胜利。

去年有一段时间我也和你一样，真的，每天都感觉特烦，对任何东西事物都没有兴趣。

而且那段时间真的是感觉度日如年，甚至有轻生的想法。

但是还是要鼓励自己啊，生活还是要过下去的。

总之开心是一天，不开心是一天，烦躁是一天。

有句话这样说：别和 社会 过不去，因为你会过不去。别和现实过不去，因为你还要过下去。

那段时间我每天都在刷段子，每天刷皮皮虾，虽然经常刷到笑不起来的段子，但总有那么几个段子和神评会让你笑的鼻涕泡都能冒出来。真的。（这不是广告，事实是真的这样过来的。）

朋友，如果你不开心，很难过，一定要找个事情做，刷段子也好，听歌或者去看场**也好，千万不要一个人窝在家里，那样会更难过。

最好的办法是出去走走。

我这里有一些 搞笑 的段子，希望你能早点走出来，开心的朋友。

我们的情绪总会有好的时候，也有坏的时候，有时候在遇到了生活之中的瓶颈，或者遭遇到了一些感情上的挫折，工作上的困难等时候，我们的心情就会不自觉地低落，甚至想要逃避，这不是什么丢人的事。

但是如果说仅仅因为这样就放弃了生活，就什么都不再去做甚至厌世，那么这个代价实在是太过沉重。首先你应该想想，你到底是对生活中的什么不满意，哪些地方让你不满意呢？到底是因为自己的原因，还是因为外界的原因？

如果是你自己，没有一技之长，没有想做的事情，没有以后的目标，那么生活难免浑浑噩噩，不知所措。你应该冷静下来想想，自己可以做什么，自己能够做什么，自己应该做什么。

如果觉得自己实在是能力有限，那么就去努力学习，如果真的觉得自己适应不了现在的生活方式，那么也可以尽量调整一下，给自己一个缓冲。

人生在世，不可能只把自己缩在狭小的房间里，逃避也不是长久之计。如果你真的到了想要放弃生命的程度，那么请警惕自己是否有抑郁症等方面的疾病，那么请尽快去正规医院进行检查和治疗，而不是自怨自艾，毁了自己的一生。

我有一个阶段失眠，每天晚上痛苦的要，胡思乱想，快把自己折磨疯了，还大半夜去街上走，赶紧自己要崩溃了。

后来，找了心理医生，聊了情况，医生说压力太大了，生活也毫无规律，都被自己搞得乱套了。让把自己的生活安排好，规定每天什么时候做什么，工作可能不能自己规定，但是吃饭和睡觉下班的时间是自己可以安排的。排好后，每天规律的生活，恢复自己的生活节律。

还有就是失眠抑郁都是情绪问题，在晚上一个人的时候，最会汹涌而出，想着都能把自己焦虑。每天临睡前拿个小本子把今天发生的事情，自己有什么感受，这样做对不对好不好分析一遍，刚开始觉得没用，写着写着就觉得情绪疏散了很多。

还有就是控制手机和电脑的使用时间，每天下了班就把手机放起来，临睡前固定处理下事情，回下信息就可以了。一般着急都会电话，或者在朋友圈标注下回信息时间，真的没有那么多消息需要秒回的。

还有，就是生活中动起来，多和其他人交流。和别人交流多了，你就会觉得世界很大，每个人都有自己的喜怒哀乐，自己的纠结抑郁完全没意思，不如趁机多做做事情。还会有很多好玩的发现，还有很多想晒的太阳，想吹的风，想去的 旅游 ，想爱的人。

那就要看你是为什么会这样？是失恋？是事业低估？还是一些其他的事情？事业的话呢？就需要继续努力了，每天多看一些励志的文章，每天为自己加油，不开心的事尽量不去想，看一些 搞笑 的视频，相信自己，现在 社会 我感觉只要肯干能吃苦就一定能把日子过好，我也是从一无所有欠人几万块的外债开始，短短几年时间吃了很多苦现在有车有房，只要肯干四十岁也不算晚。那么情绪低落郁郁寡欢最大的可能就是失恋，我也曾经那样过，曾经两年的时间失眠睡不着，一晚上睡一个小时第二天一样要干活，每天行走肉，做生意都是迷的，经常找错前算错账收假钱，一个人突然就默默地流泪，有顾客的时候擦一下眼泪就做生意，吃饭的时候泪流不停的流到碗里，曾经心痛的无法呼吸，曾经以为离开他活着没有意义，所以做什么都没有心思，曾经以为这一辈子都不会放下他，时间真是个好东西，三年了，从每天的流泪，每天的行走肉，每晚的失眠，整整两年，这一年了，失眠的次数很少了，只是偶尔流泪，以前每天只要是醒着的时间一天十几个二十几个小时心里全是他，玩个手机都没有心里，感觉做什么都没有意义到现在的每天想他的次数越来越少，想到他也不会再心痛，虽然这几年时间让我苍老了许多，也长了几根白发。但我还是感谢时间让我走了出来。所以在这个世上没有什么是大不了的，时间能改变一切。在这个世界上无非就是事业和爱情最让人放不下，其他的都是小事，其实人非要到一定的年龄才能看透一切。没事时就多参加一些有意义的活动， 旅游 一下，多与正能量的人在一起，玩手机的事多看一些 搞笑 的内容，一切都能改变，除非是你不想改变。

人生不易，有消极的情绪也是正常。但是不能沉没其中，有一下几点需要注意！

1.要适当反思自己，想想导致自己郁郁寡欢的原因在哪？如何解决？怎样做，把自己现在面临的问题一一列出了，一一思考，从个人观点上来说，这种方法很有用。

2.要保持一种乐观积极的生活状态，假如你有十个苹果放在一起，被别人弄烂一个，你是十个都不要了，还是扔掉哪一个烂的？生活也是，不要因为现在一点不快，而放弃未来的美好时光，

3.做一些自己擅长的事情，来增加自己的信心，这对我们面对困难，面对问题有很大的帮助，不光对于年轻人有用，一切自然人都是适用的！

最后希望所有人都可以摆脱消极影响，活得开心、快乐！！！

—— 很多人问过我，抑郁能够治愈吗？我明确地告诉她（他）能，一定能！

第一、内心要强大，能舍能得，莫让逆向心理捆绑住自己，是我的就是我的，不是我的不去挣得；

第二、能够求得帮助，证明自己症状不严重，可以通过自我调节恢复正常；

第三、由于一种事或多钟事缠绕不清，使之自己生活在一个短期的郁闷和低落的情绪中，违背了原有的心理，积累着各种不快的情绪，对待外界事物毫无理喻心情……

第四、在轻度抑郁中，打开心扉，除掉心烦，走出去让自己与渐进兴趣结合容纳、逼迫自己硬性接纳 社会 上的正能量，让一些焦虑、胆怯等映像逐渐减少……

第五、尽可能迫使自己远离烦恼，多接触一些有意义、有爱心的公益活动，尽兴陶醉之中，忘却曾经的烦恼……

*抑郁不可怕，解脱有手法，推动心迹宽，乐将人情挖！

从描述看来，有比较明显的抑郁情绪，需要及时治疗：心理治疗或者药物治疗。

你可以把抑郁看做一种疾病，就像感冒发烧，或者细菌感染。轻微的问题，自己扛或许能扛过去，比较严重的问题就必须要经过医生治疗才能好转。

心理问题也是一样，抑郁是比较严重的心理问题，需要专业的帮助，自己能自我改善的概率不高。不需要担心就医的问题，抑郁问题而就医，就像摔倒受伤就医，或者肺炎就医一样的道理。并不是你自己做错了什么，而是受伤了，需要得到专业的治疗。

心病可以通过药物的治疗让症状缓解，也可以通过心理治疗尝试解决心理根源的问题。

抑郁是常见的心理问题，很多人都有过类似的经历，经过适当的治疗，一般都会有明显的好转。可以考虑马上去医院心理科就诊，或者找专业的心理治疗师做评估。

心情烦躁怎么办？

常言道人生不如意十有八九，无论是穷人和富人都有自己烦恼不安的情绪，很多朋友想尽快从这些悲观情绪中脱离出来，那么怎么消除烦躁不安的情绪呢？

1.运动

有些人心情不好就喜欢跑步，确实能改善情绪。当你很抑郁的时候是不想做任何事的，逼着自己去健身房吧，运动一会儿你的心情就会好很多，如果能长期坚持运动，不仅对心里，对身体都会有大的好处。

生活就是由烦恼和快乐组建起来的，面对生活中这些繁杂的琐事，难免会遇到让自己各种烦恼的事情。其实我们大可不必为此郁郁寡欢，该来的始终会来，想办法解决就好了

2.睡觉

只要遇到想不开的事，是不是有和小编一样选择呼呼睡觉呢?当你很烦恼的时候就抛去杂念安安心心的睡一觉，第二天起来你就会发现心情好很多。虽然这没什么根据，但是专家说过只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

3.吃巧克力

女生为什么喜欢吃巧克力是有一定道理的，波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。所以吃巧克力是改善情绪的一种好方法。吃着甜甜的巧克力你就会暂时忘记烦恼了。

4.写日记或画画

当你烦恼的时候最忌讳的就是一直纠结这件事，给自己找点事做吧，比如写日记或画画，来转移注意力，慢慢的你就会改善释放消极的情绪。

5.和朋友吃饭

不同的人要有不同的方法，实在觉得很烦恼，就找朋友倾诉一下，把心里的事一股脑的全部说出来，你就会好很多，然后在和朋友痛痛快快的大吃一顿，我相信你的心情绝对会好起来。

郁郁寡欢的我该怎么办

我给你的意见，你看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!