长话短说的三个方法-长话短说三种方法

1.需要一个训练核心肌群的详细方法

2.怎么介绍自己

3.故事梗概是什么意思?

4.班主任与学生沟通的方式

5.电话沟通的基本技巧有哪些

需要一个训练核心肌群的详细方法

您好，核心肌群主要指的是腰腹肌肉，如：腹斜肌，腹横肌，腹直肌等，长话短说，训练方法：1，平板支撑：俯卧撑姿势，两手臂屈肘使小臂贴于地面，双手交叉，大小臂呈90°，挺胸，收腹，沉肩，下巴微收，使身体保持一条直线，保持30~50秒，注意不要弓腰或塌腰，保持匀速呼吸。

2，卷腹：仰卧，大小腿呈90°脚底平贴地面，两手臂交叉胸前搭肩，挺胸，收腹，沉肩，下巴微收，由下向上做，开始动作：肩胛骨稍离开地面，完成动作：肩胛骨完全离开地面，但腰椎始终贴紧地面，注意做的途中脖子不要过分用力，腰椎不要离开垫子。

普拉提有很多关于核心训练的方法，都是效果非常棒的，刚开始你做这两个动作就很累的，一般做3~5组，每组随着你训练水平的提高而把间歇时间逐渐缩短， 希望对你有所帮助！有问题可以继续问我

怎么介绍自己

自我介绍的方法：良好的状态、控制好时间、利他思维。

一、良好的状态

谈吐大方，语气适中，保持自然随和，语速过快或者过慢，都会影响和对方的沟通效果。沉着冷静，举止大方，保持端正的坐姿或站姿，正视对方的眼睛，忌讳身体倾斜、抖动，眼神游离。真诚真实，对于一个真诚真实的人，大家都是喜闻乐见的，而夸夸其谈、口若悬河是万万不可取的。

二、控制好时间

自我介绍的内容一定要简明扼要，长话短说，捡重点的说，时间尽量控制在1分钟之内，特别是在团队面前做自我介绍的时候，不宜时间过长。

三、利他思维

自我介绍也是一种双向沟通的方式，展现自己的同时要让对方能够看到你的关键信息，以利他思维，从对方的立场出发，以对方可以接受、理解的语言表达自己的想法。

面试时的自我介绍

1、开场莫忘问好，有的应聘者开口就是“我是XX”，忽略了先向面试官问候一声“您好，面试官”。

2、自报家门，在这里，重点介绍你的姓名、学历等基本信息，可以引经据典、巧用谐音、姓名来历等方法生动形象地介绍自己，营造一种轻松活跃的面试氛围，博得面试官的好感。

3、围绕岗位胜任力展开，根据自己应聘的岗位突出自己的工作经验、工作技能、工作方法、获得的荣誉、专业资格证书等，都是职场竞争力的体现。应聘销售岗位当以介绍销售技能和销售业绩为主，多用数字来展现自己取得的业绩，既有论点，又有论据。

故事梗概是什么意思?

故事梗概的意思就是：简要地把故事说出来，也就是讲述大意。但在讲述时，不能斩头去尾，不能遗漏重要情节。时间、地点、人物、事件的经过都要交代清楚。语言要简洁，尽量长话短说。

写故事梗概的方法思路：

第一步：读。通过对原文的精读，尽可能地和文本、作者“对话”，了解原文内容，明确作者的写作意图。如果一两遍读不明确就多读几遍，不到胸有成竹绝不“善罢甘休”。

第二步：抽。在理解原文的基础上，抽取出原文各段的段落大意。需要强调的是对一些描写具体或是富含情感的关键段落要注意适当保留原句；对一些简短的、不影响文章表达的次要段落则大胆地取舍。

第三步：连。将抽取出来的各段大意连接起来。

第四步：理。将连接好的语句梳理通顺：删去重复的文字，做好句子与句子之间的衔接，使它成为一段通顺的话。

扩展资料：

一、梗概具体字义：

1、 亦作“梗槩”。大概，概略。

《后汉书·文苑传上·杜笃》：“臣闻知而复知，是为重知。臣所欲言，陛下已知，故略其梗概，不敢具陈。”?

2、刚直的气概；慷慨。

南朝 梁 刘勰 《文心雕龙·时序》：“观其时文，雅好慷慨。良由世积乱离，风衰俗怨，并志深而笔长，故梗概而多气也。”

二、故事梗概的好处：可以使读者一目了然，了解主要内容，还可以使文章具有条理性。

**文学剧本创作前的概要描述。 **剧作者在创作**文学剧本之前，先选用自己掌握的生活素材中最能确切表现人物性格和展示主题的一系列事件， 构造成一个有简略剧情内容的故事梗概，作为进一步编写**文学剧本的依据。它的基本内容包括主要人物、时间地点、情节发展和结局等。

班主任与学生沟通的方式

　导语：班主任工作是学校教育工作的重中之重，班主任要做的工作很多，其中与学生谈话是一项经常性的非常重要的工作。教师通过谈话来了解情况，交换意见，交流信息，以便作出正确的决策;通过谈话，沟通师生之间的感情，解决矛盾，增强信赖，达到影响和教育学生的目的

班主任与学生沟通的方式

1. 针对性格不同的学生采取不同的沟通方式

　(1)?内向型?学生，不善言辞，但勤于动脑，悟性较好

　与他们沟通应采取平等对话方式，使他们感到教师平易近人、可亲可爱，使他们在?心求通而未得，口欲言而不解?之时能够豁然开朗。

　(2)?巧言型?学生，思维敏捷，口语表达能力强

　与他们沟通，应深入全面地了解他们的学习、生活状况，掌握事实根据，对其谈话内容要去伪存真，使其口服心服。

　(3)?谦虚型?学生，遇事谨慎，缺乏自信

　与他们沟通，应推心置腹，坦诚相见，提出明确要求，使他们切实感受到教师对自己的殷切希望。

　(4)?多疑型?学生，往往对班主任的沟通，存在诸多顾虑

　与他们沟通不但要以情感人，更要以理服人。要用充分的理由证明自己的观点无懈可击，要以诚恳的态度使学生感到教师的真诚。

　2. 善于控制情绪，把握分寸

　新时期的班主任应在民主、友爱、理解、宽容的基础上与学生交往，培养?亦师亦友?的师生关系。师生之间的沟通应把握好?度?。坚持民主、平等的原则与学生沟通时，应随和，但不等于随便;对学生应宽容，但不等于纵容。

　善于选择沟通对象。无论沟通对象是学生群体、个体还是学生家长，都应坦诚以待，正所谓?沟通从心开始?。与学生群体的沟通对学生群体的沟通应以正式方式为主。在主题班会、座谈会上及公益劳动和社会活动中，通过班主任的言传，可以使教育思想、教育方针、教育政策及时而准确地灌输到学生群体;通过班主任的言传，可以调动学生群体的积极性，创造一种人人争先的新局面;同时，要健全合理的规章制度，可根据学生民主讨论制定班规，班规中也必须有限制班主任的`规定，班规面前人人平等，让学生在班级中在一定程度上当家做主。与学生个体的沟通与学生个体的沟通则以谈心为主。

　3. 温暖语言

　任何沟通都是通过语言来完成的，班主任的语言技巧和谈话艺术是相当重要的。苏霍姆林斯基就曾说过：?教师的语言修养在极大的程度上决定着学生在课堂上的脑力劳动的效率。?班主任工作同样也是如此，同样的批评教育，不同的语言表达方式，带给学生的感受可能是完全不同的。作为班主任，我们应该选择用最合适的方式来与学生沟通。

　在与学生沟通过程中，班主任的语言一定要真诚，而不能流于形式。比如，有班主任在教育学生时，千篇一律，不考虑学生的性格特点，不考虑事情的前因后果，总是一味地说教，甚至很多时候班主任所说的话，学生心里早就想到了，这说明，班主任并未真正触及学生的内心。对于学生来说，他们的反应也只能是用一贯的套路来敷衍班主任，看起来好像达到了教育效果，其实学生心里根本就毫无所动。所以我们在与学生沟通时，我们的语言一定要能打动他们。

　4. 沟通，要注意多元化

　班主任是一个沟通学校、家庭和社会的桥梁。班主任的沟通，内容和对象都应该坚持多元化，我们应该允许学生、家长有不同的意见和看法，当学生遇到问题，或者家长请求帮助时，班主任应该及时伸出援助之手。这里的沟通，也包括和任课老师和学生家长的沟通，只有大家将心比心，我们的教学活动才能圆满和有实效。

　沟通的艺术性，主要体现在以下几个方面：

　(1) 提前作好充分的准备，掌握沟通的主动权明确沟通的目的

　为了更好地把握沟通的主动权，应该提前做好准备。明确谈什么，不谈什么;明确什么该谈，什么不该谈，谈到什么程度;明确要谈那些方面，解决那些问题。谈到什么程度，就算达到了目的。

　(2) 谈他自己感兴趣的话题，引导他在谈话中找到成功的感觉

　和问题学生沟通，最关键的是找他的闪光点。平时，他们没有受表扬的机会，也没有充分展示自己才华的舞台。如果能够找一个学生感兴趣的话题，他就会在这个沟通中找到什么是自尊，什么是自爱。我班曾经有很两个爱玩球的同学，我就和他说足球的明星。接着，我就说他象球星，可是那个球星是大学生可惜他不是，告诉他努力可以成为明星的，他高兴地说：?老师你这样信任我!?我笑了，他后来真的努力了，也进步很大。

　(3) 做一个提问者和倾听者，让他充分地暴露自己的思想

　不要给予道德性评价，可以给予心理按摩。沟通，不是老师在谈，而是要注意倾听。让学生谈，老师听。在倾听的时候，注意运用同感，让学生觉得你的宽容和善解人意。为以后进一步沟通创造条件。有时倾听才能让学生讲出他的内心世界，有个学生叫胡安玲和我诉说了对父母的看发法，讲出了自己对异性同学的羡慕，我对她的心理，给与一定的治疗，起到了很好的效果。现在转学到重庆老家去了。但是每逢过年过节，她都会给我打个电话问候一下，或者询问我一些事情。

班主任与学生沟通的方式

　一、诚恳亲切，以情感人

　平等、诚实是与学生谈话的基础。切莫居高临下、挖苦讽刺。平等相待、热情诚恳意味着教师尊重学生的人格和尊严，只要把学生当做自己的朋友，就能取得学生的信任，就能达到沟通思想、交流感情的目的。这是缩小班主任与学生之间的心理距离，营建友好氛围，开展有效谈话的前提。

　二、寓理于例，就事论事

　俗话说：?摆事实，讲道理。?这说明在谈话时，事和理不仅缺一不可，而且应融为一体。没有思想，谈话就意味着失去灵魂，然而没有事例，谈话就会流于空泛。根据学生的特点，在与学生谈话中，应以事论理，让学生从中受到教育，并落实在行动中。

　三、简洁明了，长话短说

　现在，有不少学生还缺乏自理能力，但他们反对管得过细和过的保姆式管理，讨厌婆婆妈妈式的唠唠叨叨。因此，和他们谈话必须简明扼要、长话短说、一语中的。我任七年级(2)班班主任兼数学教师一年了，这个班变化不大，后来在八年级开学的第一天晨会上，我把自己的想法和同学们进行了交流，同学们一致表示要努力学习，拿出好成绩。根据同学们的表现，我向同学们提出口号:?保证第二，争取第一。?简洁明了、长话短说，这样做既符合学生实际，又符合时代要求。同学们牢记口号，勤奋学习，终于在年底获得了很好的成绩。

　四、含蓄幽默，启发思考

　含蓄幽默，?言有尽而意无穷?，能引起同学们的思考。班主任的谈话也有必要表达得含蓄、幽默一些。现在的学生，接触多、信息多、见识多，自信心和自尊心都很强，平淡无味的说教语言只能使学生厌倦。因此我在与学生谈话时，用含蓄、幽默的语言，有助于学生思考，能把严肃的批评性谈话变得风趣、融洽。

　班主任的工作是繁忙的、复杂的、细致的，如果在教育学生上面，讲究谈话的方法，把自己与学生之间的思想沟通起来，不仅教育了学生，也减轻了自己的负担，更重要的是，收到了好的效果，为培养人才出了力，为社会出了力。

电话沟通的基本技巧有哪些

电话沟通的基本技巧有哪些

电话沟通的基本技巧有哪些，现在很多人都会选择打电话交流，特别是和客户交流时，如果没有听明白对方给的信息，或者自己没有说明白，很容易错失机会，下面就来分享一下电话沟通的基本技巧有哪些。

电话沟通的基本技巧有哪些1

1、打电话之前一定要打好腹稿

打好腹稿的意思是，要明确电话沟通的目的，对方会有什么样的反应，如何应对。当然，如果你久经职场或者应变能力特别强，那也可以不用打腹稿。在电话沟通中，一旦被对方问住了，卡壳了，通常就很难达到预期效果了。

举个简单例子，本地有客户要上门拜访，上级领导让你确认对方拜访的时间，如果你以为真的只是确认时间那么简单，那就会给自己留下很多后患。

首先，这次电话沟通的目的不仅仅是确认时间，而是如何顺利的让客户完成拜访，确认时间只是其中一部分，对方如果是开车来的话，很有可能会在电话中咨询如何停车，如果是乘坐公共交通，那么就会问在哪个站点比较方便。你的每一次电话都代表着公司形象，打好腹稿让你更有效的完成电话沟通。

不论是初入职场，还是风生水起的职场达人，这里绝对有你需要的职场宝典，你的不二之选！关注辣妈职场攻略，长按二维码 职场君才给你不一样的精彩！

2、不要在休息时间打电话

休息时间，他为什么要接你电话？所有电话沟通，尽量在上班时间完成，休息时间不要打电话，特指中午的休息时间。除非十万火急，我很少在中午的休息时间打电话。很多公司都有午休的习惯，就算对方没有在午休，也有可能在吃午饭。无论哪种情况，都是电话沟通非常不好的环境。

3、尽量在五分钟内完成电话沟通

职场上的通话，讲究效率，天马行空通话时间越长，反而越没效率。简言之，大家的时间都很宝贵，对方还有一大堆事，你想浪费时间，人家不一定愿意呢。所以，尽量言简意赅，正确表达诉求。

4、第一声很重要

标准的第一句通话应该是：“你好，我是XX公司的XX”，你的声音没有那么独特，不要苛求大家一听到声音就知道是你，反正对方也会问，何不在一开始就自报家门？在你啪啦啪啦说了一堆之后，对方再问一句你是谁啊，你前面说过的话等于是白说了。

5、保持愉快的心情

没有人愿意接受负能量，大家都想跟阳光积极的人一起共事。如果你心情不好，请摆正了心态再去打电话或者接电话，毕竟电话仅仅靠声音交流，你的`坏心情会通过电话线传导到另一端，就算你有很正常的诉求，对方也会打折扣。

6、一定要有明确的时间期限

我们在电话表达诉求的时候，不一定每次都能获得对方响应，总会有各种各样的理由或者突发事件，一定要有明确的时间期限，如果不能马上满足诉求，那么什么时候可以呢？一方面给对方以紧迫感，另一方面也为我们跟踪进度留下依据。

其实不用担心，职场不是你想的`那么难！升职加薪走向人生巅峰！迎娶高富帅都不是问题！

7、做好记录

烂笔头胜过好记性，电话沟通要做好记录，尤其是需要后续跟踪的电话沟通，一定要做好记录。时间久了，或者忙碌起来，你不一定记得当初电话沟通的内容，做好记录是个很好的习惯。

8、挂电话的礼貌

讲完就挂电话是相当没礼貌的事情，结束交谈时，客气地讲一声“再见”或者“就这样吧”，更能体现你的涵养。

电话沟通的基本技巧有哪些2

1、讲电话的基本原则

当我们说“紧急求助请拨打‘110’”的时候，我们会把“110”念成“幺幺零”，而不是“一一零”。就像日常生活中，我们报自己的手机号码，大部分人也会把“1”读成“幺”。这是为什么呢？

实际上这种叫法是一种军事用语。我们可能都能猜到，数字在部队使用非常广泛。比如炮兵平时训练和作战都会用到数字：方向多少？距离多少？坐标多少？那这时候肯定会使用阿拉伯数字。

但是军队里面的人来自祖国各地，尽管要求大家讲普通话，但是难免还是会有人有口音。如果平时我们听错问题倒是不大，可是如果是作战的时候听错，有可能会造成非常严重的后果，保不齐会给自己炸了，所以为了避免这种情况，大家就把容易听错的数字改成了这样：1（幺）、2（两）、7（拐）、9（勾）、0（洞），3、4、5、6、8读音未改。

打电话报数字的时候，我们利用了这个军事用语，把“1”读成“幺”，客观上提高了我们沟通数字时的正确率。打电话只闻其声，未见其人，把字听错非常常见，还容易漏听某些内容，而且因为缺乏视觉线索和反馈，整个对话感觉没有那么直接。正是因为电话沟通有以上的缺点，所以今天我们学习一些电话沟通技巧是非常必要的。

为了达成良好的电话沟通效果，《沟通圣经》认为，讲电话应该做到以下6点：①简短、②礼貌、③随机应变、④发音清晰、⑤语速缓慢，⑥尽量设法给对方留下好印象！

2、电话里如何给对方留下好印象

前5点不必多讲，我们来说说第六点，这可能也是很多人关心的问题，即：如何通过电话给对方留下好印象！下面是书里提到的几种很有效的方法：

作为讲话者，我们可以做到下面几件事：

讲电话时，对方看不到你，所以你想用多少肢体语言，就用多少肢体语言。

把注意力放在你说的话以及对方说的话上。

用面部表情表达正面的情绪。如果你微笑，你的声音也会微笑。

放松。放松肌肉，呼吸平缓。身体的紧绷会直接传达到声音里，为你留下不好的。印象。

不要使用专业术语（公司行话或专业用语），对方可能听不懂。

避免表里不一的陈腔滥调。比如：“不是我不尊重你”，“你我私底下说说”，“长话短说”等。

记住，说谎时你的声音会不自主地升高，在电话上尤其容易听出来。

不时用“你”“您”或对方的名字称呼对方。

把某些肢体语言（点头、疑问的表情）转化成实际的文字：“对”“当然”“最后一点我好像没听懂，你能不能……”

作为倾听者，我们可以这样做：

不要心不在焉，也不要一边做其他的事情，一边听电话。把所有的精力都放在“倾听”上。

把外界的干扰尽可能都去除掉，不要理会周围的人、事、物。

内在的干扰也要消除，一出现杂念，要立刻把自己拉回来。

边听边做笔记，让自己保持专注和警醒。把自己的反应和重要的信息都记下来。

控制情绪，情绪会影响你听的能力。

不时发出“声音”，让对方知道你还在听。你可以说以下一些话：

——说“了解”“嗯”“真的？”等

——重复对方刚说过的最后几个字（但要小心，如果太频繁，会惹人厌）

——表示你理解对方的意思了（例如：所以你觉得……）

如果你没听懂对方的意思，或是希望对方详细解释一下，就可以用下列说法作为开头：

——你说……

——你提到……

——你之前说……

——你描述了……

复述过对方说的内容后，你就可以提出下列的问题：

——谁？

——什么？

——哪里？

——什么时候？

——为什么？

——如何？

这样你就有机会得到更详尽的信息。

另外，还有一些心理技巧，可以帮助你达到良好的电话沟通效果：

当你觉得你根据对方的个性、感觉和心情听到某些线索时，相信你的直觉。

放松，让想法自然产生，自然产生的印象往往也最符合真相。

留意各种能够揭露对方心理状态的线索，如迟疑、自我解嘲等。

把你得到的印象“响应”给对方，检验其正确性，像是：“所以你觉得……”

用“预期反馈”引导对话。也就是先想象对方对你要说的话会有什么反应，然后决定怎么表达以达到你期望的结果。

3、何接听抱怨者的电话

我们有时候会变成他人的情绪垃圾桶，比如客服一类的工作，或者你的好朋友要找你吐槽，那怎样接听这样的电话呢？《沟通圣经》给了极其好的建议，作者概括为了7个“记得”和6个“不要”。

7个记得：

1、总是主动提供协助，不要等到对方开口问。

2、总是自我介绍，并询问对方的名字，使整个对话更感亲切。

3、总是让对方把脾气发完，不要插话打断。

4、总是用你自己的话把对方的抱怨重复一遍，表示你很认真对待。

5、总是先请对方把所有的抱怨都说完，之后才开始一一处理。

6、总是向对方表示你的体谅，但是不要夸大。例如“我能理解这种状况有多困扰”。

7、总是在最后总结一下你能提供哪些协助，并确定对方也同意。如果之后又有问题，主动回电给顾客，不要冒险激怒顾客两次。

6个“不要”：

1、不要在对方仍在气头上时和对方理论。

2、不要在得到所有的信息前，就建议或同意某个解决方法或承担责任。

3、不要找借口，也不要想博取对方的同情。不要把过错推到第三者（供货商出了问题）或特殊状况（每个人都重感冒）上，这是你的问题，不是顾客的问题。

4、不要把顾客的抱怨视为对你个人的攻击。保持客观，不要被激怒。